齋月里，穆斯林必須懂一些飲食常識，這對平安的完成一個月的齋戒任務(wù)會有一定的幫助。

封齋時，早餐易多吃一些糖水化合物含量較高的食物，如：糧食，豆類，一些果仁等，適當(dāng)?shù)某缘鞍踪|(zhì)（水煮肉類），這類食物消化道維持時間較長，少吃油炸食物，因為油炸物不利于血液，少吃高糖類食物，因高糖類食物盡管口感好，但消化快，易產(chǎn)生熱量，隨后易出現(xiàn)疲勞感，少吃高脂肪食物，高脂肪對血管不利，需注意的是封齋早餐前盡量多喝水，白開水，淡茶水都行，因夏季封齋時由于天氣炎熱，體內(nèi)易出現(xiàn)脫水情況，多喝水能保證體內(nèi)水分充足，身體耐受性好。

開齋時刻，這時人饑腸轆轆，吃食時難免勿狼吞虎咽，需注意要慢慢吃，仍然是以先喝水為最佳，但，需注意不要飲冰水，太涼的食物開齋，因人的胃不喜涼性（俗話說：十個胃病九個寒）。有條件的以阿拉伯蜜棗（椰棗）開齋，這是最佳的食物選擇，因這東西含有糖份、纖維素、碳水化合物和人體需要的微量元素，同時這也是圣行。開齋主餐后半到一小時可適當(dāng)吃一些水果，以補充各種維生素及礦物質(zhì)。齋月里由于飲食規(guī)律的改變，一些體能較差的人（尤其老人，小孩）易出現(xiàn)身體不適，這是很正常的事，只要注意飲食內(nèi)容及休息，一般都不會出大的問題，但，如若出現(xiàn)嚴重的癥狀，如心慌，氣短，頭昏頭脹，虛弱、無力，腹痛，腹脹等，建議最好還是去醫(yī)院就診，不要堅持行齋（安拉不喜悅我們困難）。

齋月里封齋不僅僅是不吃不飲，齋戒者還需特別注意自己的言談舉止，不得說謊，不得背談，不得互相爭吵，不得互相謾罵，不得惡言傷人，不得發(fā)偽誓。不得逼債，不得狩獵，不得放棄拜功，要沉默，少言，誠實，寧靜，和諧，即便別人傷你，罵你，欺你，你也要告訴他，我是封齋者，不得以牙還牙。