山藥胡蘿卜燉牛肉
傳統(tǒng)?的燉牛肉里通常加入白菜,寬粉,而今天我們在牛肉里加入了營養(yǎng)成分更高的山藥和胡蘿卜,這兩種菜融合在肉湯里,不失其原味,且起到了滋補(bǔ)的作用。
原料:
鮮牛腰窩肉3斤、山藥1根、胡蘿卜2根。
輔料:
原湯、清水、鹽適量。
做法:
一、我寫過一篇專門教燉牛肉方法的文章,里面有用高壓鍋和鐵鍋燉制的兩種方法,需要注重的是,高壓鍋要按上汽時(shí)開始計(jì)算時(shí)間,20-30分鐘,通常30分鐘,牛肉就很軟爛可口了,非凡要說的是如鍋內(nèi)放入1-2片橘皮,燉出的肉味道會很清香。
二、把胡蘿卜和山藥去皮,操作山藥時(shí)如對山藥皮過敏,建議帶上塑料手套,或者在發(fā)癢的部分用醋清洗。待去皮洗凈后切成滾刀塊,過油稍炸一下。
三、鍋里倒入燉肉的肉湯,可加些清水,水開后把燉熟的牛肉放入,開鍋后下胡蘿卜和山藥一起燉制,注重要蓋上鍋蓋小火燜上10分鐘左右,可以放入適量鹽調(diào)咸淡味。
食療作用:
山藥有健脾益胃、助消化、滋腎益精、益肺止咳、降低血糖、聰耳明目、延年益壽等功效。
胡蘿卜含有溶質(zhì)維生素用油炒過才能吸收到營養(yǎng)。此外在干燥的冬季,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。