炎熱的夏季，許多人喜歡進(jìn)食涼性的食物用以解暑降溫，還有的人經(jīng)常開著空調(diào)降溫，這些都大大消耗了人體的陽氣，會使人感到身體疲憊，精神消沉，也就是人們常說的“亞健康”狀態(tài)。炎熱夏季防亞健康應(yīng)服點生脈飲，另外，還提倡多睡“子午覺”。

陰陽失衡 人體健康“出軌”

中醫(yī)理論認(rèn)為：正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛。就是說在正常的狀態(tài)下，如果陰陽處在一個很平衡的狀態(tài)，即使遇見了大風(fēng)大雨等異常的氣候變化，人體也不會得病。但如果外受風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，內(nèi)受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，讓人體自身的正常狀態(tài)被打破，這些伺機而動的致病因子就可能從10個變成100個，100個變成1000個……當(dāng)它達(dá)到一定數(shù)量時，就可能侵害人體健康了，而此時人體正處于亞健康狀況，防御水平很低沒辦法抵抗，自然就生病了。

夏治暑熱 多睡“子午覺”

現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入炎夏時節(jié)，室外溫度特別高，這時人體大量體力腦力勞動容易虛弱、陷入亞健康狀態(tài)，而中醫(yī)認(rèn)為，此時有條件不妨服點生脈飲。

中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。生脈飲是由人參、麥冬、五味子三味中藥組成，這是著名醫(yī)家孫思邈的方子，他用這個方子治暑熱。在暑熱季節(jié)為什么要用生脈飲？因為人體的陽氣每天都在不停地往外“跑”，導(dǎo)致內(nèi)里陽氣不足，所以需要用人參補氣；汗出得太多了，用五味子收斂，斂心氣；天氣太熱，特別容易出汗，此時可以用麥冬補充體液、養(yǎng)陰。

夏日作息提倡睡“子午覺”，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，“子”時是人體經(jīng)氣“合陰”的時候，有利于養(yǎng)陰，晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養(yǎng)陰，可以起到事半功倍的作用。“午”時是人體經(jīng)氣“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陽，午覺只需在午時(11時至13時)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最高。

亞健康信號

想要自己身體好，那么你不妨從細(xì)微處開始關(guān)懷自己，看看是否有亞健康的信號。

12點以后睡覺：睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。

指甲有白點：中醫(yī)說，爪甲為血之余。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。

指甲有豎紋：指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。

臉色不好有色斑：臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時壓力大，臉色發(fā)黃黯淡，或者伴有色斑的情況。

體重突然下降：如果不是刻意減肥，半年內(nèi)體重下降超過10公斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。

想吃辣的東西：人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。

很少吃主食：為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區(qū)。

總感覺焦慮：有時會引起口干。

總覺得疲勞：疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。

經(jīng)常手腳冰冷：說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫?zé)崴菽_。