悠長的暑假到來了，許多人都計劃出去旅游，無論登山或到海邊休閑都是一種放松。不過，舟車勞累之下，如果不太注意保健，就容易出現(xiàn)身體不適。這里，我們請專家教你一些技巧克服旅途不適，以期玩得開心，玩得健康。

暈車 含西洋參片

出游難免要坐車，夏季的悶熱天氣，加上車上空氣不佳，更容易暈車。醫(yī)院急診內(nèi)科醫(yī)師藍海介紹，曾有中學生假期包車去番禺蓮花山游玩，結(jié)果，車剛開到解放北路附近的桂花崗，就有三名學生嚴重暈車，出現(xiàn)頭暈、嘔吐、臉色蒼白的現(xiàn)象，不得不緊急停車撥打急救電話救援。

藍海稱，容易暈車的人可以帶上暈車寧（主要成分是苯海拉明），在乘車之前半小時吃一粒預(yù)防暈車。選擇座位時，最好選擇可以開窗通風、空氣流通的座位。萬一仍然有暈車癥狀出現(xiàn)，可以掐合谷（位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中）、內(nèi)關(guān)（位于前臂正中，腕橫紋上2寸）等穴位，減輕癥狀。有市民常用話梅等含在口中預(yù)防暈車。“其實這是沒效的，反倒會因為酸性物質(zhì)刺激胃酸的分泌而更容易出現(xiàn)嘔吐。”藍海稱，改用西洋參片含在口中，能幫助預(yù)防和減輕暈車癥狀。

曬傷 第一天冷敷第二天搽油第三天搽膏

醫(yī)院皮膚科主任楊健教授稱，到海邊玩的人特別容易曬傷。曬得太厲害時皮膚會發(fā)紅、紅腫、疼痛，最后脫皮、變黑。建議采取以下預(yù)防措施：做足防曬的準備，打傘、搽防曬霜，沒傘的時候戴帽子、穿長袖衣或長披肩遮住露在外面的身體，別以為只做其中一樣就行，因為除了直接的陽光照射還有地面反射的太陽光?？傊?，每一樣都做足，你會發(fā)現(xiàn)，出游一次你并沒有因此被曬傷而變成“黑妹”。

一旦防曬工作沒做好，回來后就會發(fā)現(xiàn)曬傷了，皮膚發(fā)紅疼痛。楊健稱，曬傷其實和燙傷的道理一樣，記得趕緊用冷敷的方法幫助局部皮膚降溫，第二天再搽一些燙傷油，第三天再用燙傷膏。這是因為，燙傷膏用得太早會遮蓋住局部皮膚散熱，反而不能幫助減輕病情和快速修復(fù)。如果早期處理沒有做好，皮膚已經(jīng)開始脫皮，則注意別硬撕，同時抹一些保濕的膏藥，加強局部的保濕和潤膚以減輕不適。

水土不服 喝杯濃綠茶，備好藥品

去到云貴川等地“吃香喝辣”暢快淋漓，但不久就出現(xiàn)肚痛胃痛了。藍海稱，因為西南部相對潮濕，吃辣椒能幫助去潮。但如果外地人初到當?shù)?，吃得太辣容易腸胃受累。辣刺激到胃黏膜容易引起急性胃痛，輕癥者可以吃喇叭正露丸、整腸丸，癥狀重的則要服用法莫替丁，若癥狀嚴重時要及時就診。

辣吃多了還可導(dǎo)致喉嚨痛，這時建議喝淡鹽水、吃喉疾靈，或吃點酸的東西，喉嚨痛最好別吃甜的東西，如西瓜、糖水、薄荷糖等。

要預(yù)防水土不服，藍海稱，不妨所到之處都沖一杯濃綠茶喝，有一定的預(yù)防作用。到溫差大的地方要注意帶上長袖衣、長褲，避免睡覺時腹部著涼，引發(fā)胃腸不適。

尿道炎 多飲水、不憋尿

出游的行程緊，或去世博會，憋尿是常有的事情，聽聞有些人甚至穿著紙尿褲去排隊。藍海稱，曾接診過一名尿道炎患者，因為行程很緊，這位先生一直憋著尿，加上路上喝水又少，旅游快結(jié)束時發(fā)生了尿急、尿痛的尿路感染癥狀。好不容易回到廣州，還沒回到家就先到醫(yī)院掛號看病了。

藍海建議，在外旅游時千萬別憋尿，因為旅途勞累會降低抵抗力，憋尿容易讓細菌在尿道繁殖，誘發(fā)尿道炎。應(yīng)注意在旅途中多喝水，不僅防尿路感染還可防中暑，另外喝一些堿性水如蘇打水等也非常有益。