具有獨特回族風(fēng)格的楊氏教門拳，其養(yǎng)生健體價值，得益于楊氏教門拳穆斯林養(yǎng)生功、楊氏教門拳系列拳法、楊氏教門拳醫(yī)療保健功。

穆斯林養(yǎng)生功：是教門拳習(xí)練者的必修課，它鍛煉的定時就是人體在一天內(nèi)需要鍛煉靜養(yǎng)之時，符合人體養(yǎng)生的規(guī)律。

穆斯林養(yǎng)生功最大的特點動靜結(jié)合，拳功結(jié)合，外練拳，內(nèi)練臟，運五行（木、火、金、土、水）；尊五功（晨、晌、晡、昏、霄）；行五法（肘法、捶法、把法、掌法、腿法）；應(yīng)五官（目、舌、鼻、口、耳）；對五臟（肝、心、肺、脾、腎）；守五典(德)（指父子、夫妻、兄弟、朋友、老幼）。

晨禮后（早上）外練肘內(nèi)練肝，肘似箭屬木配肝，肝主疏泄，調(diào)暢氣機神志，肝助消化，肝主通利氣血水，肝藏血貯存血液并調(diào)節(jié)血流量，肝主筋，其華在爪，肝開竅于目。膽為肝之腑，其功能貯藏膽汁，助消化主決斷。晨禮后練精出巧勁。通過鍛煉就可以使肝氣舒和條達，不致橫逆走土，也可使上亢之肝陽自潛，肝火自降，所以感到心情舒暢；

晌禮后（午后）外練捶內(nèi)練心，捶似炮屬火配心，心主血藏神，心對其它器官有調(diào)節(jié)作用，其華在面，心開竅于舌。小腸為心之腑，其功能是受盛化物分泌清濁。晌禮后練神出妙勁。通過鍛煉，達到調(diào)養(yǎng)心神，發(fā)揮協(xié)調(diào)，平衡臟腑的功能，心神安寧才能使各臟腑各司其職，發(fā)揮應(yīng)有的作用，心神安寧更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液運行的作用，使身體健康長壽；

晡禮后（下午）外練掌內(nèi)練肺，掌似刀屬肺，肺屬金，鼻通肺。肺司呼吸，主一身之氣，其華在皮毛，開竅于鼻，喉為門戶。大腸為肺之腑，其主要功能是傳導(dǎo)變化作用。晡禮后練氣出靈勁。通過鍛煉能充實真氣，進一步推動氣血在全身的運行，使全身之血流暢，五臟六腑四肢百骸都得到營養(yǎng)與活力；

昏禮后（黃昏）外練把內(nèi)練脾，把似彈屬土配脾，脾主運化主升清，脾為后天之本，氣血生化之源，脾主肌肉四肢，其華在唇，開竅于口。胃為脾之腑，其主要功能和腐熟水谷，故與脾合稱后天之本。昏禮后練力出勇勁。通過鍛煉可使三焦氣機通暢，脾胃升降和利中土的運化，水谷機能健旺，食欲增進，營衛(wèi)氣血津液的化源增加，機體得到營養(yǎng)加強，身體健壯；

霄禮后（晚上）外練腿內(nèi)練腎，腿似鉆屬水配腎，腎藏精，主生長發(fā)育與生殖，腎主水主納氣，腎為先天之本，腎主骨，生精通腦，其華在發(fā)，開竅于耳和二陰。膀胱為腎之腑，其功能化氣行水，貯尿排尿。霄禮后練功出猛勁。通過鍛煉充實真氣，又能及時供給各臟腑的需要，體質(zhì)得到全面的增強，腎氣充足使筋骨強健行動輕捷。以防“人老先從腿上老”；

春夏秋冬四季氣候變化與人體生命運動密切相關(guān)，人體必須符合四季氣候變化。將一晝夜分為四個階段：分別配肝、心、肺、腎，將脾臟分散各時段。以一日分四時：朝則為春配屬肝，日中為夏配屬心，日入為秋配屬肺，夜半為冬配屬腎，脾無時無刻不在滋養(yǎng)肝、心、肺、腎四臟。春夏以養(yǎng)陽，秋冬以養(yǎng)陰。肝氣旺于春，而畏于秋；心氣旺于夏，而畏于冬，脾氣旺于長夏，而畏于春；肺氣旺于秋，而畏于夏；腎氣旺于冬，而畏于長夏。知道氣候人體的變化關(guān)系，可有效防止風(fēng)傷肝，暑傷心，溫傷脾，燥傷肺，寒傷腎。

練功之初以養(yǎng)肝練肝為主，肝為罷極之宮，練功之后極勞累，而肝解之。體弱之人則以養(yǎng)脾練脾為要，脾為運化之宮，人身營養(yǎng)精力脾主之。腎為先天之本，腎衰則體弱，腎堅體強，練精化氣腎主之。肺為后天之本，肺弱則無力，肺強則氣足，練氣化神肺主之。心神明之宮，人體最強者非其它器官心也。心強體健，心主血脈，血脈通暢，人身健康，練神還虛心主之。體質(zhì)好的人可按上述依次序進行習(xí)練，有病治病無病強身。體質(zhì)差或有病的人可選后一種習(xí)之，達到治病療疾強身健體。也可根據(jù)自己身體狀況有針對性選擇習(xí)之。上述各時段按順序進行習(xí)練所指要點系指某一臟器的側(cè)重點，其實只要有恒心信心決心參加鍛煉就能達到療疾養(yǎng)生，延年益壽的目的。

楊氏教門拳的醫(yī)療保健養(yǎng)生氣功：是一種包括動功、靜功、技擊等行立坐臥獨特的回族功法組成。在習(xí)練中不入靜不意守，強調(diào)姿勢正確，按動作的先后次序練。通過訓(xùn)練疏通經(jīng)絡(luò)；調(diào)理人體的氣血，精神氣力功合一，使之達到平衡陰陽，協(xié)調(diào)臟腑，防病祛病，健身益壽的作用。經(jīng)常堅持鍛煉，功力不斷增強，不僅可使“外氣內(nèi)收”積蓄內(nèi)勁，而且還可“內(nèi)氣外放”，點穴、按摩為患者導(dǎo)引治病。

動功，是在馬步站樁的基礎(chǔ)上進行鍛煉的樁勢，講究外動內(nèi)靜，強調(diào)動作姿勢的準(zhǔn)確。它以勢運氣，以氣助力，以力帶氣，達到氣血并練，勁氣并練，表里并練。使氣力倍增，促進全身升降開合，經(jīng)絡(luò)暢通調(diào)和氣血，平衡陰陽，活利關(guān)節(jié)，培養(yǎng)真氣。主要練能量的貯存和釋放，增強雙手“外氣內(nèi)收，內(nèi)氣外放”的功能達到療病祛疾的目的。

附動功名稱

1、穆圣觀陣；

2、圣人指路；

3、丹鳳朝陽；

4、祥龍戲鳳；

5、阿里磨劍；

6、開天劈地

7、靈力合一

8、圣光普照；

9、收勢。

靜功：是在馬步站樁的基礎(chǔ)上進行鍛煉的樁勢，講究外靜內(nèi)動，強調(diào)姿勢的正確，通過站樁進而盡快打通經(jīng)絡(luò)。樁功就是調(diào)整和保持特定的“上虛下實”姿勢，以增強心臟氣血的回流量和上身各部的氣血通量，有利于建立“側(cè)肢循環(huán)”和改善微循環(huán)，使周身經(jīng)絡(luò)暢通，氣血調(diào)和，陰陽平衡，能有效防治 “人老先從腿上老”。本功法不入靜不意守，只要姿勢正確就能上功。隨時可以練功，練功時可以談話、喝水、看電視，費時少、功力大、療效好。

附靜功名稱

l、馬步養(yǎng)生功；

2、虎形大力功

3、蛇形靈力功

4、龍形巧妙功

5、湯瓶式功。

6、六合式功；

7、收勢。

醫(yī)療功：是在練習(xí)動功和靜功后積蓄一定的功力提高免疫力，增強了體質(zhì)，順乎自然，不違天時，清心寡欲，避邪有時，起居有定，生活有節(jié)，量力而為，鍛煉有方，這時即可采用切脈診病法、氣功診病法、點穴診病法、手診及五官診病法等方法為人診病治病。可治以下一些常見疾病，一、呼吸系統(tǒng)常見疾?。欢?、消化系統(tǒng)常見疾?。蝗?、血液循環(huán)系統(tǒng)常見疾病；四、泌尿、生殖系統(tǒng)常見疾?。晃逋饪瞥Ｒ娂膊?；六、五官科常見疾?。黄?、皮膚科常見疾病。 (掌握了上述功法后可轉(zhuǎn)入硬氣功的習(xí)練)。