鐘南山院士提出：“長(zhǎng)期疲勞過(guò)度的人是在追逐死亡”。

有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)高級(jí)知識(shí)分子的平均壽命是58歲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于中國(guó)人口的平均壽命69歲。“40歲前以命博錢(qián)，40歲后以錢(qián)買(mǎi)命”，“中國(guó)高收入人群老得快，這與他們的生活節(jié)奏緊張、精神壓力過(guò)大、無(wú)規(guī)律的生活方式有關(guān)。”“生命有限、健康無(wú)價(jià)，健康是條單行線，只能進(jìn)不能退。人應(yīng)該學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自身健康。”鐘南山惋惜道，“最好的醫(yī)生是自己。為什么這么說(shuō)呢，原因就在于身體的健康最終取決于健康的生活習(xí)慣，而這都是由你自己決定的。”

輕傷之后立即下火線

“疲勞過(guò)度的人在追逐死亡”，談及李媛媛、楊邁、叢飛、高秀敏、傅彪等人英年早逝的現(xiàn)象，鐘南山的語(yǔ)氣滿是惋惜。他分析道，現(xiàn)在的中青年人往往以為自己年輕，身體好，便輕視健康，身體出現(xiàn)異常狀況的時(shí)候通常都不太重視，往往到了問(wèn)題嚴(yán)重的時(shí)候才去醫(yī)院。他十分反對(duì)宣傳精英分子“輕傷不下火線”，強(qiáng)調(diào)精英分子是寶貴的社會(huì)財(cái)富，應(yīng)該好好保重身體，這樣能為社會(huì)做更大貢獻(xiàn)。他建議大家在健康問(wèn)題上應(yīng)早防早治，以免空留遺憾。“工作就像一只皮球，掉下去還會(huì)彈起來(lái)，不必過(guò)分在意；而健康就像一個(gè)空心玻璃球，一旦碎了就不能再恢復(fù)了。”

飲食三分饑寒七八分飽

如今人們收入越來(lái)越多了，生活水平越來(lái)越高了，吃得越來(lái)越好了，但是健康卻越來(lái)越少了，高血壓、糖尿病、高血脂等“富貴病”也隨之而來(lái)。解決這些疾病，健康飲食很重要。“若要身體安，三分饑和寒”，“七八分飽最健康”。

鐘南山還介紹了一個(gè)他曾做過(guò)的實(shí)驗(yàn)，“每頓都吃得很飽的老鼠比不完全吃飽的老鼠短命30%”。不僅要科學(xué)的飲食習(xí)慣，對(duì)于高血壓、糖尿病、高血脂這些常見(jiàn)病，鐘南山還提出了“早防早治”的策略。身體如有不適，一定要及時(shí)檢查，把病患扼殺在萌芽期。像抽煙史超過(guò)10年這樣的高危人群，更是要提高警惕。

腫瘤喜歡孤獨(dú)的人

鐘南山介紹說(shuō)，人體健康有五大基石，分別是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡、早防早治。其中，心理平衡最為重要。

這是因?yàn)檎Ｈ梭w內(nèi)每天都會(huì)產(chǎn)生3000個(gè)癌細(xì)胞，而同時(shí)，在我們的身體里面，又有眾多“自然殺傷細(xì)胞”專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)對(duì)付癌細(xì)胞，使其剛出現(xiàn)就被及時(shí)殺滅。但是，研究表明，這些“抗癌勇士”的戰(zhàn)斗力與情緒休戚相關(guān)，樂(lè)觀、自信等良好情緒能激發(fā)它們的戰(zhàn)斗力，而不良情緒則會(huì)使這些“自然殺傷細(xì)胞”的作用下降20%以上，抵御腫瘤細(xì)胞的能力也就大大減少了。因此，腫瘤喜歡找孤獨(dú)的人。所以要學(xué)會(huì)心理平衡，若想身心松，三樂(lè)在其中:知足常樂(lè)、自得其樂(lè)、助人為樂(lè)。

昨日，中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)工程院院士鐘南山教授在出席國(guó)際SOS救援中心組織的一個(gè)專(zhuān)門(mén)針對(duì)白領(lǐng)精英和企業(yè)家的健康講座上，感慨地說(shuō):疲勞過(guò)度的人在追逐死亡。

拼命工作透支健康

鐘南山認(rèn)為，目前人們工作生活壓力不斷增加，尤其是40歲左右的白領(lǐng)人群，他們的工作壓力明顯高于其他人群，但他們認(rèn)為自身正是精力充沛的年齡，于是不顧自己的身體，拼命工作，透支健康。

有調(diào)查顯示，中國(guó)高級(jí)知識(shí)分子的平均壽命是58歲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于中國(guó)人口的平均壽命69歲。許多政府高官、企業(yè)精英都因?yàn)槌林氐墓ぷ鲏毫Χ⒛暝缡?。?duì)此鐘教授表示，工作是皮球，掉下來(lái)以后還能彈上來(lái)，而健康是玻璃球，一旦損壞就很難修復(fù)。因此健康是條單行線，只能進(jìn)不能退，人應(yīng)該學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自身健康。

情郁悶易得癌癥

鐘南山說(shuō)，在人體健康的“五大基石”(合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡、充足睡眠)中，心理平衡最為重要，同時(shí)也是很多白領(lǐng)和企業(yè)家最難做到的。他分析說(shuō)，心理平衡之所以重要，是因?yàn)檎Ｈ梭w內(nèi)每天都會(huì)產(chǎn)生3000個(gè)癌細(xì)胞，而同時(shí)，在我們的身體里面，又有一些“自然殺傷細(xì)胞”專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)對(duì)付癌細(xì)胞。

有研究表明，一個(gè)人如果整天處在憂慮、懼怕、貪求等不良情緒中，體內(nèi)“自然殺傷細(xì)胞”的作用就會(huì)下降20%以上，抵御腫瘤細(xì)胞的能力也就大大減少了。“因此很多孤獨(dú)、憂慮、經(jīng)常心情不好的人更容易得癌癥。”

為此，他告誡正在為事業(yè)“搏殺”的精英們，一定要學(xué)會(huì)保持心理平衡，要確立追求的目標(biāo)，但卻不能對(duì)自己太過(guò)苛求。在遇到挫折的時(shí)候，要從中尋找積極因素，從而達(dá)到新的心理平衡。

七八分飽最為合適

鐘南山強(qiáng)調(diào)，合理的膳食對(duì)于健康也非常重要。“近年來(lái)廣州患直腸癌、大腸癌的人數(shù)大幅增長(zhǎng)，就與飲食結(jié)構(gòu)的改變有關(guān)。”他說(shuō)，現(xiàn)在很多中青年白領(lǐng)，由于工作繁忙，經(jīng)常不吃早餐，中午則用“洋快餐”解決，而晚上因?yàn)閼?yīng)酬則常常大魚(yú)大肉，“這種飲食習(xí)慣與‘早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少’的健康飲食理念完全背道而馳。”不僅如此，如今人們的飲食太過(guò)精細(xì)、動(dòng)物脂肪太多，缺少蔬菜等粗纖維，“這些都是造成大腸癌高發(fā)的原因，值得引起注意。”

“若要身體安，三分饑和寒”。他說(shuō)，不要暴飲暴食，進(jìn)食到七八分飽最合適。

預(yù)防疾病在于平時(shí)

對(duì)于高血脂、高血壓、脂肪肝等常見(jiàn)病癥，鐘南山表示，要做到早發(fā)現(xiàn)早治療。身體如有不適，一定要及時(shí)檢查，把病患扼殺在萌芽期。像抽煙史超過(guò)10年這樣的高危人群，更是要提高警惕。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以提高人體的免疫能力。鐘南山指出，打球、散步、游泳等常規(guī)鍛煉是不夠的，還應(yīng)該要針對(duì)力量、靈敏、耐力和柔韌四個(gè)方面做一些體質(zhì)鍛煉。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢匝泳徏∪馑煽濉⒐趋朗杷傻热梭w衰老過(guò)程，使人老當(dāng)益壯。他同時(shí)也提醒人們不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)身體最好。

鐘南山特別贊成中國(guó)古語(yǔ)里“養(yǎng)生先立品，仁者長(zhǎng)壽”的說(shuō)法。這是因?yàn)闃?lè)于助人會(huì)給人帶來(lái)好心情。心情好，自然長(zhǎng)壽。很多僧侶、修女壽命長(zhǎng)，就這個(gè)道理。