每年秋冬季節(jié),“老寒腿”就像噩夢一樣困擾著不少老人的生活,那種關(guān)節(jié)酸麻疼痛,并且反復(fù)發(fā)作、久治不愈的痛苦滋味,難以用言語表達(dá)。其實(shí),酷熱的夏天正是預(yù)防寒腿的好季節(jié)。老年人不妨抓住時(shí)機(jī),防寒保暖,并減少負(fù)重活動,或許今冬會緩解關(guān)節(jié)酸痛。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體之陽氣“生于春,長于夏,收于秋,藏于冬”,冬季陰氣上升到達(dá)頂點(diǎn),機(jī)體容易遭受寒邪侵犯,往往陽氣不足,一旦寒邪積聚不散就會導(dǎo)致內(nèi)寒。而夏季氣溫升高,人體內(nèi)陽氣上升,經(jīng)絡(luò)通達(dá),氣血充沛,此時(shí)治療某些寒性疾病,能最大限度地驅(qū)風(fēng)祛寒。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授提醒,夏季天氣炎熱,患有老寒腿的病人,切不要因?yàn)樘鞜岫馔瘸鲩T,把關(guān)節(jié)暴露在外。
當(dāng)然,大熱天添加一件外衣或戴個厚厚的護(hù)膝不切實(shí)際,但我們可以將廢舊的襪子剪成薄護(hù)膝套在需要保暖的部位,既透氣又可避免局部受涼。另外,適當(dāng)?shù)囟嘞礋崴瑁?jīng)常用熱水泡泡腳,不要長時(shí)間蹲坐等也可改善下肢血液循環(huán),避免關(guān)節(jié)長期經(jīng)受壓力,減少疼痛。
日常鍛煉中應(yīng)該多加注意,運(yùn)動之前最好先熱身,強(qiáng)度不要太大,以免對身體各個關(guān)節(jié)有損害。尤其是骨性關(guān)節(jié)炎患者,要注意減少加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的活動,如爬山、爬樓梯、蹲下站起等,多采用游泳和騎腳踏車等有益的鍛煉方法,可以預(yù)防和延緩骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。
另外,雖然寒腿在老年人中的發(fā)病率較高,但目前年輕人的發(fā)病率也逐漸升高,尤其是夏季長時(shí)間在低溫空調(diào)房間的年輕人,也最好備一件長袖衣或薄披肩等,隨時(shí)護(hù)好裸露的關(guān)節(jié)。