越野滑雪技術(shù)分為傳統(tǒng)式技術(shù)和自由式技術(shù)兩種。傳統(tǒng)式技術(shù)要求運動員在比賽中的蹬動（包括兩腳交替滑行、同時滑行、滑行中的開腳踏步、滑降以及轉(zhuǎn)彎等）不得有任何的蹬冰式（即側(cè)蹬）動作。自由式技術(shù)則對運動員蹬動動作不作限制。規(guī)則規(guī)定，賽會所設(shè)項目數(shù)傳統(tǒng)式及自由式應(yīng)各為一半。

　　越野滑雪的基本技術(shù)和滑行方法，一般可分為：平地滑行、上坡滑行、滑降和變換方向滑行。平地滑行的方法很多，但主要的方法是二步交替滑行和同時推進滑行。二步交替滑行的基本姿勢和四肢的配合，像跨步走似的前后依次周期性地利用腳蹬手撐的推力滑行在雪面上。由于這種技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)，能使身體各部位的負擔量比較均勻，故可節(jié)省體力，延緩疲勞。特別是在雪質(zhì)滑度較差的條件下，與其它滑行方式比較，它的效率更為顯著。

　　在越野滑雪中，戰(zhàn)述運用也很重要。所謂戰(zhàn)術(shù)，主要指在比賽全程中，體力的分配及針對不同地形特點應(yīng)選擇不同的滑行技術(shù)方法。例如下坡路程占全程的三分之一，在下滑時，如果是在體力好的情況下，可以采用流線型的低姿勢滑降，以便減少空氣阻力，提高速度爭取時間；但在體力不佳特別疲勞的情況下，或在地形復(fù)雜難度大的條件下，姿勢就可以高些，使身體增加風(fēng)的陰力，減低速度，以防跌倒而浪費更多的時間，同時避免產(chǎn)生煩躁的心理及消極情緒。