亚洲成AV人片一区二区小说,色综合天天综合欧美综合,国产激情A∨在线视频播放

點擊排行

人氣排行

您的位置:中國清真網(wǎng) > 正文

齋月防胖攻略

來源:中國清真網(wǎng) 時間:2015-02-03 點擊:點擊:


齋月,不吃飯,還能胖?

事實證明,一個齋月下來,胖上三四斤的人不在少數(shù)。原因也簡單,就像某個朋友略帶憂傷的自嘲:一個齋月,我天天吃了就睡吃了就睡,胖,根本停不下來嘛!

所謂吃了就睡吃了就睡,指的是晚上開齋吃了晚飯沒一會兒就睡下了,凌晨起了床吃了封齋飯就又接著睡了,飽肚而眠,如此反復(fù)一個月,脂肪迅速趁機囤積。

難道就這樣一直充滿罪惡感的胖下去嗎?當(dāng)然不用。

穆斯林齋月,意義本在讓大家通過齋戒這種形式凈化自己的心靈,以饑餓感受食物的珍貴,齋戒可以使長期受壓的腸胃得到緩解,清理體內(nèi)的垃圾。

如此從源頭看來,胖本不應(yīng)該。那么,也許是你齋月的生活方式出了問題。



根據(jù)朋友陳述,發(fā)現(xiàn)了以下可能導(dǎo)致齋月增肥的原因:

一、吃的太好:為了讓自己不至于營養(yǎng)缺失、身體虛弱,大家在齋月的飲食比平日里要好很多倍,尤其是肉類食物以及高熱量食物的增加;

二、吃的太多:早上封齋,為了保證一天不餓,每天基本是吃撐的狀態(tài)。到了晚上,因為渴了餓了一天,一開齋,就又暴飲暴食,腸胃壓力巨大;

三、不運動:開齋和封齋期間,沒有運動時間,要睡眠。白天封著齋,身體疲乏,無法運動;

找到了原因,就好對癥下藥了。事實上,如果你完全遵循了正確的齋月生活習(xí)慣,以上問題都將迎刃而解。



防胖攻略:

一、早上封齋,飯不在多,在于攝取能夠維持一天的能量,因此,主食要有,例如米飯、面條、饅頭等,這些是能量的主要來源;其次,可少量搭配些有營養(yǎng)的食物,例如牛奶、雞蛋等;最后,再補充點富含維生素的水果和蔬菜。吃到略有飽感即可。

二、晚上開齋可以盡量減少攝入太多高熱量的主食,開齋后可以先喝水,然后吃些水果,讓腸胃得到一個緩沖,最后再適當(dāng)吃些主食。開齋飯吃到七分飽即可。

三、至于運動,齋月里再沒有比禮拜更好的運動方式了。早上吃了封齋飯,不要立即上床睡覺,洗個小凈,禮晨禮,四拜下來,吃飽的肚子會感覺舒適;白天若有條件,做晌禮、哺禮以及昏禮,運動量不大,又很好的讓身體得到舒展;晚上開了齋,不要吃完就窩著不動,等做完宵禮和齋月特有的塔拉維哈拜再睡。

如果能夠按照以上攻略度過這個齋月,應(yīng)該不會再有吃撐、腸胃不適的狀況,當(dāng)然,最重要的是,你絕對不會因為齋月而變胖。

分享: 更多


京ICP備11021200號 本站內(nèi)容未經(jīng)允許不可轉(zhuǎn)載 Coppyright2022@duost.com Inc. All Rights Reserved.域名版權(quán)歸北京中清色倆目國際電子商務(wù)有限公司所有