清高的安拉說：“信道的人們??！當(dāng)你們起身去禮拜的時候，你們當(dāng)洗你們的臉、洗手至兩肘；當(dāng)摸頭，洗兩腳至兩踝骨”。(5：6)

小凈的主命有四件：1、洗臉：所謂洗就是讓水流過面孔成滴狀。臉的界限高度自發(fā)際到下頦；寬度就是兩耳垂之間。兩眉毛、唇須均屬臉的范圍。胡須較稀，必須讓水接觸皮膚，胡須濃密時，僅洗一下即可，無須洗超過臉范圍外而垂下的胡須。2、洗兩手同兩肘。手包括手手心、手背、手腕、肘部。教律學(xué)家公議確定，肘子屬必須洗的部分。3、摸頭，用濕手抹頭發(fā)的四分之一是大伊瑪目的主張。4、洗兩腳同兩踝骨，兩踝骨指腳兩側(cè)突出的骨頭。

小凈圣行：1、睡醒或凈下前洗兩手到手腕三次。

2、凈下前念真主的尊命，凈下后念والحمدللهعليدينالاسلام然后洗兩手到兩手腕三次，念真主的尊命。

3、刷牙。沒有牙刷或沒有牙齒，也要用手指代替牙刷。因?yàn)檫@是至圣叮囑的圣行。

4、漱口三次。，要使水流動于口中，吐出前要抬頭發(fā)出“嘎嘎”聲。

5、嗆鼻三次。除齋戒外，要深嗆至鼻酸為高強(qiáng)。認(rèn)真漱口、嗆鼻是圣行。

6、洗三次臉后搓須、抹脖項(xiàng)。

7、搓洗手指、腳指，使水入于指縫間。對于腳指天生擠攏的人是主命。

8、每次洗全三遍，不可增減。至圣說：“誰超過三次或少于三次，那么他已經(jīng)屬于過分之人了。”

9、抹全頭一次。即把兩手拇指與食指相接，用其余三指抹水三次。從額頭抹到后腦，接著用食指和大拇指抹兩耳到項(xiàng)頸部，不可抹到喉部。

10、小凈前要舉意。不舉意不成功修，不算功課，小凈無效。因至圣說：“一切善功全憑舉意。”

11、遵照小凈的先后順序。今生正確，后世才有回賜。

12、要接連著洗，不可洗洗停停，除非有困難時。道宗所傳：不舉意的小凈有效，但無回賜。不念經(jīng)文、不按順序的小凈，只要洗全就有效，功修的條件就成立。但丟了圣行，就有受譴責(zé)之憂。

小凈中可佳的行為；

(1)每次洗先右后左是可佳的圣行。

既是洗各個肢體，先從右邊起，有人問道，圣人洗肢體，時常先右邊起。誰也未見過他由左邊起。借此，我說；圣人時常保持這樣作，有時也干它。如果他認(rèn)為是一種功課，則為正道的圣行。(肯定的圣行)若屬于習(xí)慣的，則為例題的性圣行(附加的圣行)。例如；穿服，用右手吃飯，走進(jìn)大殿先進(jìn)右腳，我們所論的第一項(xiàng)，是圣人時常保持先從右起，第二項(xiàng)，是編輯賜達(dá)也的作者引證了一段圣訓(xùn)，的確真主喜歡各項(xiàng)事情，先從右起，至于穿鞋，梳頭可見由右起，右起是可佳的圣行。

(2)抹脖子。因?yàn)槭ト嗽ㄟ^它。

它們都有哪些益處呢？

一:從凈下談起，凈下，它不單純是洗小凈中的圣行，它還是穆斯林生活中的圣行，穆斯林在大小便后，要用水把大小便處洗凈，不但洗去了污穢，達(dá)到了衛(wèi)生的目的。而且也對肛門進(jìn)行了30——50次的按摩，同時還能起到促進(jìn)健康的作用。有資料表明，按摩肛門可以治療痔瘡和便秘。肛門位于驅(qū)干下部，低于心臟，血液回流比較困難。同時，人的直腸上靜脈及分支沒有靜脈瓣，血液由下向心臟回流時，速度大受影響，很容易瘀積在肛門周圍的局部，于是靜脈便在疏松的粘膜和皮下擴(kuò)張成痔瘡。虔誠的穆斯林每天3---5次小凈，30——50次的按摩。當(dāng)然沒有痔瘡?fù)纯?。這也正是穆斯林國家?guī)缀鯖]有一例痔瘡患者，而中國有“十人九痔”的原因之所在。隨著生活水平的不斷提高，許多大城市建了豪華衛(wèi)生間，沖洗、烘干一條龍服務(wù)。但從對人體健康，改善便秘和痔瘡方面仍沒有伊斯蘭的凈下方式科學(xué)。目前，我國有一定規(guī)模的美容院，按摩店有一千兩百多家，有按摩腿的；有按摩腰的；有按摩面容的；也有按摩腳的(足療)。有一種按摩早一千四百年前已被奉行，迄今已十多億穆斯林受益。至今仍未被非穆斯林和按摩行業(yè)人士發(fā)現(xiàn)。所以，中國有“十人九痔”之說，有不計(jì)其數(shù)的痔瘡患者，每天都在忍受著難言之隱。

二：漱口、刷牙，艾布胡萊勒傳述，穆圣說：“假設(shè)不是怕我的教民有困難，我必命令他們每番拜刷牙一次”。阿依莎的傳述，穆圣說：“刷牙禮拜的回賜優(yōu)越?jīng)]有刷牙禮拜的七十倍”。國際上牙刷僅有200年的歷史，而穆斯林刷牙已有1400年的歷史了。當(dāng)時，阿拉伯有一種樹，樹枝和樹根皆可用來刷牙，它含有多種對牙齒、牙齦和口腔有益的微量元素。為什么要刷牙呢？口腔學(xué)專家稱：“據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%的人有牙周炎、牙齦炎。癥狀為：牙齦紅腫、牙床流膿、牙齒松動。它們會引發(fā)糖尿病，而且對心臟、孕婦也有一定影響。不可等閑視之。導(dǎo)致牙周炎的主要原因是口腔不衛(wèi)生。細(xì)菌產(chǎn)生毒素，刺激牙齦產(chǎn)生炎癥。這些牢牢粘附在牙齒表面的細(xì)菌形成的一層膜叫牙菌斑。必須用牙刷才能將它清除掉。牙菌斑在牙面上時間長了還會鈣化，形成結(jié)石。牙結(jié)石會加劇牙周炎的發(fā)展，只有通過刷牙去除牙結(jié)石來治療牙周炎。

所以，穆圣一再暗示：“假設(shè)不是怕我的教民有困難，我必命令他們每番拜刷牙一次”。由此體現(xiàn)了伊斯蘭的口腔衛(wèi)生學(xué)。老年人沒牙也要刷嗎？對！刷牙不僅僅保護(hù)牙齒衛(wèi)生、預(yù)防蛀牙，而且對整個口腔都有重要作用，還可預(yù)防老年性肺炎。人吃東西時，食物進(jìn)入食道而不會進(jìn)入呼吸道，因?yàn)橥萄史瓷鋾押粑琅c消化道精細(xì)地區(qū)分開來。即使有少量口腔異物進(jìn)入呼吸道，也可通過咳嗽反射，毫不保留地咳出體外，保持呼吸道的純凈。老年人吞咽反射和咳嗽反射功能都有所下降，因此把關(guān)不嚴(yán)，口腔中的異物有可能誤入呼吸道，引起吸入性肺炎。刷牙時，牙刷刺激牙齦、牙槽，引起興奮，傳至中樞神經(jīng)，可使中樞神經(jīng)所支配的吞咽反射和咳嗽反射功能增強(qiáng)，有益于保持呼吸道的純凈。從而降低老年人吸入性肺炎的發(fā)病律。這就是穆圣強(qiáng)調(diào)我們刷牙的科學(xué)道理。

三：嗆鼻，即洗鼻子；鼻子的作用有四樣：呼吸、凈化空氣中的微塵、調(diào)節(jié)吸入空氣溫度、美觀。人的鼻孔內(nèi)長了很多雜亂的絨毛，它就像一個過濾網(wǎng)，有了它，才能有效的阻止空氣中的灰塵，這是頭道關(guān)。第二道關(guān)就是鼻粘膜，它能經(jīng)常分泌粘液，把漏網(wǎng)之魚——灰塵粘住。所以，它是一個非?？茖W(xué)的除塵設(shè)備。除此之外，鼻子還有一套用來保護(hù)肺部受寒的“預(yù)熱設(shè)備”。在鼻孔里還有幾片布滿毛細(xì)血管的薄肉片，醫(yī)學(xué)上叫鼻甲。他像一排“暖氣片”，把吸入的冷空氣預(yù)熱一下，然后再進(jìn)入肺部，避免肺部受寒而導(dǎo)致咳嗽、肺炎等疾病發(fā)生?！缎旅裢韴?bào)》曾推出“嗆鼻水療法”防感冒的文章。文中介紹一鼻炎患者，堅(jiān)持用嗆鼻水療法，十年如一日，至今從未患過感冒、咳嗽，十多年未治愈的過敏性鼻炎也有顯著好轉(zhuǎn)。這就是禮拜人身體健康，鶴發(fā)童顏的原因之所在。所以，教法規(guī)定：小凈中嗆鼻三次，而且要嗆酸，是非常必要的。像這樣一天24小時都在工作的過濾網(wǎng)，有必要定時清理。朋友！你可能每天洗臉、洗手、洗腳，你可能很少洗鼻子。

四：抹耳；就是用兩個食指和拇指蘸凈水，清理耳朵眼、耳輪廊，再用拇指抹耳背部，然后用毛巾擦。每天3——5次的小凈中，都要重復(fù)類似的程序。1、它能清除耳內(nèi)的污垢；2、是對耳朵的保健按摩。耳朵處在身體的末端，脆骨多，肉少，血管細(xì)，血液循環(huán)慢。所以，周身耳朵最涼，寒冬季節(jié)常被凍爛。經(jīng)常按摩耳部，能促進(jìn)血液循環(huán)，可有效的避免耳部凍瘡。經(jīng)常按摩兩耳，，可起到改善睡眠、增進(jìn)食欲、大便通暢、平穩(wěn)血壓的效果。長此下去，自然會神清氣爽、精力充沛、面色紅潤、耳聰明目，從根本上延緩了自身衰老。從外表看，耳朵像一個胎兒，倒掛在人的頭部雙側(cè)。耳朵上有人體的各部位，包括四肢、軀干和內(nèi)臟。人體內(nèi)各部位與耳朵上各部位有一種特殊的獨(dú)立的聯(lián)系。即心連“心”，肺連“肺”，手連“手”臂連“臂”，這種獨(dú)特的聯(lián)系是由人體內(nèi)生物電溝通的。耳雖小，它有200多個穴位，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腎為先天之本，而腎開竅于耳。因此，經(jīng)常按摩兩耳，可刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，調(diào)動體內(nèi)正氣，達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體對疾病的抵抗能力，起到防病的作用。按摩兩耳還能促進(jìn)血液循環(huán)，防止動脈硬化，消除疲勞。對耳鳴、眼花、失眠等都有較好的輔助治療效果。

五：洗兩腳，用溫水洗，每天也是3——5次，先右后左，要求用左手拇指，反復(fù)搜洗腳趾縫，這樣既能把腳趾縫間的污垢洗凈，又能對雙腳進(jìn)行保健按摩。因?yàn)?，雙腳處在身體的最末端，血液循環(huán)差。在肢體中，腳負(fù)重最大，經(jīng)常用溫水洗腳，有助于雙腳休息和保暖。如果腳部受涼，會反射引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜的改變，使機(jī)體抵抗病原微生物的能力下降。潛伏在體內(nèi)的致病菌就會乘機(jī)大量繁殖，而導(dǎo)致發(fā)病。“寒頭暖足”是古代醫(yī)學(xué)家瀉實(shí)補(bǔ)虛的治療準(zhǔn)則，也是一條養(yǎng)生保健的重要原則。足是離心臟最遠(yuǎn)的肢體，易受寒邪侵襲，特別是嚴(yán)冬季節(jié)。有的人喜歡圍爐烤火，其實(shí)，常用火爐烤腳，易導(dǎo)致皮膚皸裂。最好的暖足方法是用熱水燙腳。另外，按摩雙腳還可以使?jié)釟庀陆?，并能清肝明目，對治療神?jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效。具有祛病建身，延年益壽之功效。現(xiàn)在新興起的“足療”行業(yè)，深受歡迎。其不知，早在一千四百年前，“足療”已成為穆斯林洗小凈中必不可少的環(huán)節(jié)了。

伊斯蘭不單純是一種宗教，它還是一套安全、健康的生活方式。從功修到生活無不與人的健康有著密切的關(guān)系。看到此，你愿意認(rèn)識伊斯蘭，并親身體驗(yàn)小凈給人類帶來的健康嗎？

希望這篇文章能讓你認(rèn)識小凈對人類健康的貢獻(xiàn)、真主創(chuàng)造的玄妙和大能。更希望你能從中認(rèn)識伊斯蘭的真理和偉大。