今年從6月22日到7月7日為夏至節(jié)氣，今年的夏至交節(jié)日期在6月22日2時(shí)24分，自太陽黃經(jīng)達(dá)90°時(shí)始，夏至這天太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。夏至這天并不是一年中天氣最熱的時(shí)候，因?yàn)檫@時(shí)接近地表的熱量還在繼續(xù)積蓄，并沒有達(dá)到最多。但進(jìn)入夏至之后，我國大部分地區(qū)就進(jìn)入盛夏了，高溫酷暑天氣時(shí)常出現(xiàn)，氣溫有時(shí)可達(dá)40℃上下。俗話講，冬至一陽生，夏至一陰升，代表夏至陽氣最為旺盛，夏至的養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰，宜服熱物。

適宜

除上個(gè)節(jié)氣提到的增苦（荷葉、茶、陳皮、苦瓜、動(dòng)物肝臟等）的食物外，應(yīng)對(duì)一陰生的夏至，還需要食陰以養(yǎng)陰，鴨肉、冬瓜、萵筍、百合、紫菜、鴿蛋、番茄等屬于陰性的食物。每天吃點(diǎn)帶有酸味、苦味的食品，能防止出汗過多，對(duì)汗腺有收斂作用。備看世界杯務(wù)必要清淡飲食，多吃水果蔬菜，如萵筍、莧菜、木瓜、椰肉、芒果等等，多食雜糧以寒其體，綠豆粥能清熱解毒利水消腫，蓮子粥(蓮子20克，薏米芡實(shí)各10克，白木耳少許)能滋陰養(yǎng)神，清熱解暑，對(duì)抗燥熱失眠。

少吃

夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒，如《頤身集》所說：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷冰、蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂（寒傷脾胃，令人吐瀉）。” 少吃動(dòng)物心臟、大腸、腰子等內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。另外提醒大家，世界杯四年一至難免熬夜，冷飲、油炸燒烤，千萬要適可而止，否則肝胃氣血都不充足，兩相損害。有一些補(bǔ)救的辦法，首先務(wù)必保證蔬菜水果攝入量充足，1斤以上，以保證維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)的足量攝入，另外可以適當(dāng)吃一些大棗（不要超過10顆，以免上火）。大棗性溫，可祛胃寒，又能解酒毒，還可養(yǎng)血安神、潤腸通便。

今年從6月22日到7月7日為夏至節(jié)氣，今年的夏至交節(jié)日期在6月22日2時(shí)24分，自太陽黃經(jīng)達(dá)90°時(shí)始，夏至這天太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。夏至這天并不是一年中天氣最熱的時(shí)候，因?yàn)檫@時(shí)接近地表的熱量還在繼續(xù)積蓄，并沒有達(dá)到最多。但進(jìn)入夏至之后，我國大部分地區(qū)就進(jìn)入盛夏了，高溫酷暑天氣時(shí)常出現(xiàn)，氣溫有時(shí)可達(dá)40℃上下。俗話講，冬至一陽生，夏至一陰升，代表夏至陽氣最為旺盛，夏至的養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰，宜服熱物。

適宜

除上個(gè)節(jié)氣提到的增苦（荷葉、茶、陳皮、苦瓜、動(dòng)物肝臟等）的食物外，應(yīng)對(duì)一陰生的夏至，還需要食陰以養(yǎng)陰，鴨肉、冬瓜、萵筍、百合、紫菜、鴿蛋、番茄等屬于陰性的食物。每天吃點(diǎn)帶有酸味、苦味的食品，能防止出汗過多，對(duì)汗腺有收斂作用。備看世界杯務(wù)必要清淡飲食，多吃水果蔬菜，如萵筍、莧菜、木瓜、椰肉、芒果等等，多食雜糧以寒其體，綠豆粥能清熱解毒利水消腫，蓮子粥(蓮子20克，薏米芡實(shí)各10克，白木耳少許)能滋陰養(yǎng)神，清熱解暑，對(duì)抗燥熱失眠。

少吃

夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒，如《頤身集》所說：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷冰、蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂（寒傷脾胃，令人吐瀉）。” 少吃動(dòng)物心臟、大腸、腰子等內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。另外提醒大家，世界杯四年一至難免熬夜，冷飲、油炸燒烤，千萬要適可而止，否則肝胃氣血都不充足，兩相損害。有一些補(bǔ)救的辦法，首先務(wù)必保證蔬菜水果攝入量充足，1斤以上，以保證維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)的足量攝入，另外可以適當(dāng)吃一些大棗（不要超過10顆，以免上火）。大棗性溫，可祛胃寒，又能解酒毒，還可養(yǎng)血安神、潤腸通便。