原料：

貴妃棗、小番茄、核桃、燕麥片、酸奶。

做法：

1、將棗子和小番茄在鹽水中浸泡1個(gè)小時(shí)以上，然后瀝干水分備用；

2、把核桃用核桃夾夾開，取出干果肉備用；

3、把棗子、番茄、核桃放在容器里，然后撒上燕麥片；

4、吃的時(shí)候淋上自己喜歡的酸奶即可。

燕麥片：是由燕麥粒軋制而成，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果，常吃能防止便秘、糖尿病、高血壓和心血管疾病。

酸奶：含有豐富的益生菌，具有提高食欲、加強(qiáng)消化、延緩衰老、美容護(hù)膚、降低血脂的作用；

核桃：含有豐富的磷脂、不飽和脂肪酸和各種微量元素，具有有防治動(dòng)脈硬化、提高智力、延緩衰老、美容護(hù)膚的功效；

番茄：番茄含有豐富的胡蘿卜素和維生素，熱量低，具有健胃消食，生津止渴，潤(rùn)腸通便、美容護(hù)膚的功效。