登山好處多多

    春天空氣好，適合登山，可舒解心理壓力。但要提醒的是登山要有備而行，才能達(dá)到良好效果。

    首先，要量力而行，根據(jù)自己的體能掌握攀登的高度和速度。尤其是老年人每走半小時(shí)，休息10分鐘。登山健身以達(dá)到出汗的程度為宜，但不宜大汗淋漓。有高血壓、心臟病、肺結(jié)核等患者，不宜登山。其次，選擇好登山路徑，坡度不要太陡。特別對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，登山時(shí)一定要注意腳掌著地，穩(wěn)步攀登，以保安全。再者，登山途中休息時(shí)勿坐潮濕的地上和風(fēng)口處，不要驟然脫衣，以防風(fēng)邪侵襲。休息時(shí)最好按摩一下腰腿部，防肌肉僵硬。

    另外，大霧天不要登山，因?yàn)殪F氣中溶解了酸、堿、苯、酚等有害物質(zhì)和塵埃、病原微生物等。(齊念慈)